پوٹاشیم کی کمی کے ساتھ میرا تجربہ
پوٹاشیم کی کمی کے ساتھ میرے تجربے میں بہت سے قیمتی اور مفید اسباق ہیں۔
پہلے تو مجھے جسم میں پوٹاشیم کی اہمیت کا اندازہ نہیں تھا لیکن اس تجربے سے میں نے بہت کچھ سیکھا۔
صحت مند اور موثر علاج جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور یہ تجربہ عموماً مثبت اور فائدہ مند ہوتا ہے۔
میں آپ کو پوٹاشیم کی کمی کے ساتھ اپنے تجربے کی وضاحت کروں گا، اور یہ کہ اس اہم عنصر کو میرے جسم میں کس طرح دوبارہ متوازن کیا گیا تھا۔
پوٹاشیم صحت مند جسم کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے، اس لیے اس کا فیصد متوازن ہونا چاہیے۔
اپنے تجربے کے آغاز میں، میں نے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں لی، جس سے مجھے اپنے جسم میں پوٹاشیم کی سطح بڑھانے میں مدد ملی۔
اس کے علاوہ، میں نے پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
پوٹاشیم کی کمی عام طور پر اس کا نتیجہ ہے کہ جسم اس کی بڑی مقدار کو ہاضمے کے ذریعے کھو دیتا ہے، خواہ قے، اسہال، یا جلاب کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہو۔
اپنے تجربے سے، میں سمجھ گیا کہ انسانی جسم کو متعدد عناصر کی اشد ضرورت ہے جو اسے طاقت اور قوت بخشتے ہیں، بشمول پوٹاشیم۔
اس عنصر میں کسی بھی قسم کی کمی جسم کے افعال کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔
جب خون میں پوٹاشیم کی سطح نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے تو یہ خاص طور پر اعصاب اور پٹھوں کے خلیوں کے افعال کو متاثر کرتی ہے۔
پوٹاشیم کی کمی دل کے نظام میں خلل اور پٹھوں کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہے۔
خون میں پوٹاشیم کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں لیکن ان میں سب سے اہم قے، اسہال یا زیادہ مقدار میں جلاب والے مشروبات کے استعمال کے ذریعے پوٹاشیم کا ضائع ہونا ہے۔
مختصر یہ کہ ہمیں اپنے جسم میں پوٹاشیم کی اہمیت اور اس کے فیصد کو متوازن رکھنے کی ضرورت سے آگاہ ہونا چاہیے۔پوٹاشیم کی کمی کی علامات محسوس ہونے پر ہمیں ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ صحیح تشخیص اور مناسب علاج حاصل کیا جا سکے۔
کیا پوٹاشیم کی کمی کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
ہاں، مناسب علاج پر عمل کرکے اور ماہر ڈاکٹر سے رجوع کرکے پوٹاشیم کی کمی کو دور کیا جاسکتا ہے۔
علاج پوٹاشیم کی کمی کی ڈگری اور شدت اور موجود علامات پر منحصر ہے۔
پوٹاشیم کی کمی کے علاج کے لیے جو اقدامات کیے جا سکتے ہیں:
- پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں: پوٹاشیم والی غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے کیلے، آلو، کھٹی پھل، ایوکاڈو، ٹماٹر، دہی اور مچھلی۔
- ادویات تبدیل کرنا: اگر خون میں پوٹاشیم کی سطح کو متاثر کرتی ہے تو کسی خاص دوا کو تبدیل کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔
دوا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ - پوٹاشیم کی سطح کو منظم کرنے والی دوائیں لینا: کچھ سنگین صورتوں میں، علاج کے لیے خاص دوائیں لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جو جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔
- حالت کی نگرانی اور پیروی کرنا: خون میں پوٹاشیم کی سطح کی نگرانی اور باقاعدگی سے خون کے مناسب ٹیسٹ کروا کر، اور ماہر ڈاکٹر کے ساتھ فالو اپ کرتے رہنا چاہیے۔
- ڈائیوریٹکس سے پرہیز کریں: ڈائیوریٹکس کے زیادہ استعمال سے گریز کیا جائے کیونکہ یہ جسم میں پوٹاشیم کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔
اہم: جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو بڑھانے کے لیے کوئی بھی دوا لینے یا خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
مناسب علاج کا انحصار فرد کی صحت کی حالت کی درست تشخیص اور تشخیص پر ہوگا۔
پوٹاشیم کی کمی کے علاج میں کتنا وقت لگتا ہے؟
پوٹاشیم کی کمی کے علاج کی مدت اس کی وجہ اور حالت کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔
پوٹاشیم کی دائمی کمی کا علاج طویل عرصے تک پوٹاشیم سپلیمنٹس لے کر کیا جا سکتا ہے۔
مریض کو عام طور پر یہ سپلیمنٹس کھانے کے ساتھ اور روزانہ مخصوص مقدار میں لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر پوٹاشیم کی کمی شدید ہے اور سطح خطرناک حد تک کم اور جان لیوا ہے، تو اس کا ممکنہ طور پر ہسپتال میں علاج کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اس صورت میں، پوٹاشیم سپلیمنٹس کو نس کے ذریعے دیا جا سکتا ہے تاکہ کمی کو فوری طور پر پورا کیا جا سکے۔
یہ ضروری ہے کہ علاج کے دوران خون میں پوٹاشیم کی سطح کی باقاعدگی سے نگرانی کی جائے۔
مریض کو باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑسکتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ پوٹاشیم کی سطح معمول کی حد میں ہے۔
عام طور پر، ہر فرد کی حالت اور علاج کے ردعمل کی بنیاد پر پوٹاشیم کی کمی کے علاج کی مدت کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کیا جانا چاہیے۔
آپ کو اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر سپلیمنٹس کی خوراک لینا یا تبدیل نہیں کرنا چاہیے، چاہے آپ کے علامات بہتر ہوں۔
کیا پوٹاشیم کی کمی وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے؟
پوٹاشیم کی کمی سے وزن کم کرنے کے عمل پر منفی اثر پڑتا ہے۔
پوٹاشیم میٹابولک ریٹ اور نظام ہاضمہ کے افعال کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اگر جسم میں پوٹاشیم کی سطح کم ہو تو یہ غذا کے صحیح ہضم اور جذب کو متاثر کر سکتی ہے۔
پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں ان لوگوں کے لیے ضروری ہو سکتی ہیں جن کا وزن زیادہ ہے اور وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
پوٹاشیم ہاضمے کو بہتر بنانے اور میٹابولک ریٹ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو وزن میں کمی کی تاثیر کو بڑھانے میں معاون ہے۔
کیلے کو پوٹاشیم کے اہم ترین ذرائع میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلے میں فوڈ فائبر کے علاوہ پوٹاشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو ترپتی بڑھانے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔
تاہم، پوٹاشیم کی مقدار متوازن ہونی چاہیے اور اس کی مقدار کو زیادہ نہیں بڑھانا چاہیے۔
پوٹاشیم کا زیادہ استعمال صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور دل کے کام میں خلل جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
اس لیے پوٹاشیم کی مقدار میں مناسب توازن برقرار رکھنے کے لیے مختلف قدرتی ذرائع کو مناسب طریقے سے استعمال کرنا چاہیے اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
انفرادی ضروریات کا تعین کرنے اور پوٹاشیم کی مقدار میں صحت مند توازن کو یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا بھی بہتر ہے۔
پوٹاشیم کی عام حد کیا ہے؟
پوٹاشیم جسم میں ایک ضروری عنصر ہے جو پٹھوں، اعصاب اور دل کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ان افعال کی صحت اور حفاظت کی تصدیق کے لیے خون میں پوٹاشیم کی حراستی کا حساب لگایا جاتا ہے۔
جسم میں صحت مند توازن برقرار رکھنے کے لیے خون میں پوٹاشیم کی عام ارتکاز کی سطح ایک مخصوص حد کے اندر ہونی چاہیے۔
بالغوں کے لیے عام خون میں پوٹاشیم کی سطح 3.6 سے 5.2 ملی میٹر فی لیٹر تک ہوتی ہے۔
بچوں میں، پوٹاشیم کی عام سطح 3.4 سے 4.7 ملی میٹر فی لیٹر کے درمیان ہوتی ہے۔
اگر خون میں پوٹاشیم کی سطح معمول کی حد سے زیادہ ہے، تو اسے خون میں پوٹاشیم کے ارتکاز میں اضافہ سمجھا جاتا ہے، جبکہ نارمل سطح سے کم رینج کو خون میں پوٹاشیم کے ارتکاز میں کمی سمجھا جاتا ہے۔
بعض صورتوں میں، خون میں پوٹاشیم کے ارتکاز میں اضافہ یا کمی دیگر صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔
کچھ بیماریاں، جیسے گردے کی بیماری، خون میں پوٹاشیم کی سطح میں معمولی اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔
پوٹاشیم کی سطح ان مریضوں کو دی جانے والی کچھ ادویات سے بھی متاثر ہو سکتی ہے جنہیں جسم سے پوٹاشیم کے اخراج میں دشواری ہوتی ہے۔
خون میں پوٹاشیم کی سطح کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ معمول کی حد میں ہیں۔
دل، گردے، یا خون میں پوٹاشیم کی حراستی سے وابستہ دیگر امراض میں مبتلا افراد کو اپنے ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے اور خون میں پوٹاشیم کی مثالی حراستی کو برقرار رکھنے کے لیے احتیاطی تدابیر کے حوالے سے اس کی سفارشات پر عمل کرنا چاہیے۔
انسانی جسم میں پوٹاشیم کی کمی کی وجوہات کیا ہیں؟
انسانی جسم میں پوٹاشیم کی کمی کئی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
ان وجوہات میں سے سب سے اہم بار بار الٹی آنا اور شدید اسہال ہیں، کیونکہ جسم کو درکار پوٹاشیم ہاضمہ کے سیالوں کے ذریعے ضائع ہو جاتا ہے۔
کچھ ادویات، جیسے فیروزمائیڈ اور سٹیرائڈز، خون میں پوٹاشیم کی کم سطح کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔
کچھ بیماریاں، جیسے ذیابیطس insipidus اور hyperaldosteronism، بھی پوٹاشیم کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔
جہاں تک خون میں ہائپو میگنیشیم یا پوٹاشیم سے بھرپور غذا نہ کھانے کا تعلق ہے تو یہ بھی جسم میں اس کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
پوٹاشیم کی کمی کا نتیجہ پٹھوں کی شدید کھچاؤ سے بھی ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ اینٹھن جسم سے پوٹاشیم کے ضائع ہونے کا سبب بن سکتے ہیں اور بعض صورتوں میں پٹھوں کے فالج کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔
دیگر بیماریاں جیسے ہائپریمیسس، ہائپر ہائیڈروسیس، غذائیت کی کمی، ایڈرینل غدود کے مسائل، ہائپر تھائیرائیڈزم، الکحل کا زیادہ استعمال، فولک ایسڈ کی کمی اور کچھ اینٹی بائیوٹکس ایسے عوامل ہیں جو خون میں پوٹاشیم کی کم سطح کا سبب بن سکتے ہیں۔
خون میں کیٹونز کی زیادہ مقدار اور بار بار اور شدید قے بھی پوٹاشیم کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
پوٹاشیم ان ضروری عناصر میں سے ایک ہے جس کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ سیلولر بجلی کے عمل اور مختلف اعضاء کے افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
جب جسم میں پوٹاشیم کی کمی ہوتی ہے، تو یہ صحت کے کئی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
اس لیے جسم میں پوٹاشیم کی کمی کا بروقت علاج اور علاج کرنا چاہیے تاکہ صحت عامہ پر منفی اثرات سے بچا جا سکے۔
کون سے مشروبات پوٹاشیم کو بڑھاتے ہیں؟
کچھ مشروبات ان کے اعلی پوٹاشیم مواد کے لئے جانا جاتا ہے، اور زیادہ مقدار میں ان کا استعمال جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
ان مشروبات میں ہمیں کافی اور الکوحل والے مشروبات ملتے ہیں۔
ان لوگوں کے لیے سفارش کی جاتی ہے جو وٹامن/منرل پوٹاشیم کی کمی کا شکار ہوں، کافی یا الکوحل والے مشروبات کا زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں، کیونکہ اس سے ان کی صحت کے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔
اگر آپ کافی زیادہ مقدار میں پیتے ہیں تو اس میں کیفین کی مقدار بڑھنے سے پیشاب کے ذریعے جسم سے پانی اور نمکیات بشمول پوٹاشیم کا اخراج بڑھ سکتا ہے۔
اس لیے آپ کو محتاط رہنا چاہیے اور مناسب مقدار میں کافی پینے کی کوشش کرنی چاہیے تاکہ جسم میں پوٹاشیم کی سطح بڑھنے کے امکان کو کم کیا جا سکے۔
جہاں تک الکوحل والے مشروبات کا تعلق ہے تو انہیں ہائیڈریشن ڈرنکس سمجھا جاتا ہے لیکن یہ جسم میں پیشاب کی رطوبت کو بڑھاتے ہیں جس سے پوٹاشیم سمیت پانی اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے۔
لہذا، پوٹاشیم کے ممکنہ نقصان کو متوازن کرنے کے لیے غیر الکوحل والی سیالوں کی مناسب مقدار کو یقینی بناتے ہوئے، اعتدال میں الکوحل والے مشروبات پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
جو لوگ پوٹاشیم کی کمی کا شکار ہیں وہ کافی اور الکوحل والے مشروبات زیادہ مقدار میں پینے سے گریز کریں اور عام طور پر ان مشروبات کی متوازن مقدار میں استعمال کرنے میں احتیاط کریں۔
اس مسئلے سے متعلق رہنمائی اور مشورے کے لیے ڈاکٹر یا ہیلتھ پروفیشنل سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
کیا پوٹاشیم کی کمی اور ڈپریشن کے درمیان کوئی تعلق ہے؟
کئی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جسم میں پوٹاشیم کی کم سطح اور موڈ کی خرابی، خاص طور پر ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان تعلق ہے۔
پوٹاشیم کی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے، ایک سنگین عارضہ جو متاثرہ افراد کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
ڈاکٹر میدھت کے مطابق نیورونل سیروٹونن کی تقسیم میں پوٹاشیم ایک اہم عنصر ہے اور اس کی کمی ذہنی خرابی کے علاوہ ڈپریشن اور موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے۔
پوٹاشیم ایک اہم غذائیت ہے جو جسم میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
پوٹاشیم کی کم سطح کئی جسمانی اور نفسیاتی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔
پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے، ایک شخص تھکاوٹ، پٹھوں میں کھچاؤ، اور بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے، جو اس شخص کی حالت کو متاثر کرتا ہے اور اسے بے چینی اور انتہائی تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔
جسم میں پوٹاشیم کی کمی کچھ دیگر صحت کی حالتوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور تھکاوٹ کے سنڈروم میں بھی مداخلت کرتی ہے۔
خون میں پوٹاشیم کی کمی کی وجوہات قے، اسہال یا جلاب کے زیادہ استعمال کے نتیجے میں نظام ہضم کے ذریعے اس کی ایک بڑی مقدار کو کھو دینا ہے۔
لہذا، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ ہمیں ان کھانوں سے کافی پوٹاشیم ملے جس میں یہ موجود ہو۔
پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے کیلے، آلو، ٹماٹر، دہی، ایوکاڈو، کالی پھلیاں اور پالک۔
مناسب خوراک کو یقینی بنانے اور استعمال ہونے والی دوسری دوائیوں کے ساتھ کسی بھی ممکنہ منفی تعامل سے بچنے کے لیے آپ کو پوٹاشیم سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
پوٹاشیم کا گردوں سے کیا تعلق ہے؟
پوٹاشیم، بہت سے کھانے میں پایا جانے والا ایک ضروری معدنیات، گردے کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
پوٹاشیم جسم میں سیال توازن برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری ہے۔
گردوں میں پوٹاشیم کا ایک اہم کردار کیلشیم کی سطح کو کنٹرول کرنا ہے۔
اگر خون میں پوٹاشیم کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے تو، گردے پوٹاشیم کی مناسب مقدار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، اور اس طرح گردوں کے اندر سخت ماس کی تشکیل بڑھ جاتی ہے.
گردے کے مسائل میں مبتلا لوگوں میں خون میں پوٹاشیم کی بلند سطح ایک عام مسئلہ ہے۔
صحت مند گردے کو برقرار رکھنے کے لیے کھانے میں پوٹاشیم کی مناسب مقدار کا استعمال ضروری ہے۔
بہت سے کھانے میں پوٹاشیم کی مختلف مقدار ہوتی ہے، اور اگر آپ کو گردے کے مسائل ہیں تو آپ کو ان کھانوں کے استعمال کی نگرانی کرنی چاہیے۔
اس کے علاوہ، خون میں پوٹاشیم کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات کا استعمال کیا جاتا ہے۔
کچھ ادویات گردوں کو پوٹاشیم کی نارمل مقدار سے نجات دلانے سے روکنے کا کام کرتی ہیں، جو بعض اوقات خون میں پوٹاشیم کی سطح میں معمولی اضافہ کا باعث بنتی ہیں۔
عام طور پر، صحت مند گردے کو برقرار رکھنے کے لیے پوٹاشیم کی مقدار میں صحت مند اور مناسب توازن ہونا چاہیے۔
اگر آپ کو گردے کے مسائل ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اور خوراک اور ادویات کے استعمال کے حوالے سے اس کی سفارشات پر عمل کرنا چاہیے۔
کچھ لوگوں کو ممکنہ مسائل کو محدود کرنے کے لیے اپنے پوٹاشیم کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
واٹرکریس میں کتنا پوٹاشیم ہے؟
واٹر کریس میں پوٹاشیم کی فیصد فی سرونگ 369 ملیگرام تک پہنچ جاتی ہے۔
پوٹاشیم صحت مند جسم کے لیے ایک اہم غذائیت ہے، کیونکہ یہ صحت مند دل اور مناسب بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، پوٹاشیم جسم میں سیالوں کو منظم کرنے اور پٹھوں اور اعصابی افعال کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
غذا میں پوٹاشیم کی کھپت کو بڑھانے کے لیے واٹرکریس ایک بہترین آپشن ہے، کیونکہ اس میں اس غذائیت کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ، واٹرکریس دیگر وٹامنز جیسے وٹامن اے اور وٹامن سی سے بھرپور ہے، جو صحت مند جلد اور قوت مدافعت کو فروغ دیتے ہیں اور آکسیڈیشن سے لڑتے ہیں۔
آخر میں، یہ کہا جا سکتا ہے کہ واٹرکریس ایک صحت مند آپشن ہے اور پوٹاشیم سمیت اہم وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے۔
آپ واٹر کریس کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ اس کے بہت سے صحت کے فوائد سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔
